• Triceps kickbacks: इस अभ्यास के लिए, अपने आप को स्थिर करने के लिए एक कुर्सी का उपयोग करें अपने हाथ को धीरे-धीरे पीछे की ओर बढ़ाएं और नियंत्रण के साथ शुरुआती स्थिति में लौट आएं। 10 से 12 प्रतिनिधि के दो से तीन सेट को पूरा करें।

• Bent rows: इस अभ्यास के लिए उचित स्थिति में आने के लिए। कूल्हों से आगे की ओर झुकें ताकि आपकी छाती फर्श की ओर हो और आपकी भुजाएँ आपके नीचे लटक रही हों। अपनी भुजाओं को अपनी छाती की ओर इस तरह खींचिए जैसे कि आप नाव चला रहे हों।

• Wall squats: इस भिन्नता के लिए, अपनी पीठ के साथ एक दीवार के साथ खड़े हो जाइए और फर्श के समानांतर अपनी जांघों के साथ एक शांत स्थिति में बैठ जाइए। दीवार को अपनी पीठ के सहारे चलने दें। अब 20 से 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। जैसा कि आप ताकत का निर्माण करते हैं, अपने आप को एक मिनट या उससे अधिक के लिए स्क्वाट को पकड़ने के लिए चुनौती दें।

• Overhead press: यह अभ्यास सीधी पीठ वाली कुर्सी पर बैठने के दौरान किया जाता है। अपनी पीठ के साथ सीटबैक के खिलाफ मजबूती से दबाया, अपने सिर के ऊपर डंबल को अपने ऊपरी हाथों से कोहनी से कोहनी तक सीधी रेखा में दबाएं। प्रारंभिक स्थिति में लौटने से पहले, कोहनी को बंद किए बिना पूरी तरह से हथियारों को फैलाएं। 10 से 12 प्रतिनिधि के दो से तीन सेट करें।

Advanced Home Workout (उन्नत होम वर्कआउट)

• Stability ball push-ups: यदि आप अच्छे फॉर्म के साथ एक मानक पुश-अप पूरा कर सकते हैं, तो गेंद पर तैनात अपने निचले शरीर के साथ व्यायाम करने का प्रयास करें अपने घुटनों के नीचे गेंद के साथ शुरू करें और, जैसा कि आप व्यायाम के साथ अधिक सहज हो जाते हैं, गेंद को अपने पैरों के करीब ले जाएं।

• Banded side steps: प्रतिरोध बैंड के बीच में कदम रखें और प्रत्येक हाथ में एक संभाल लें। बैंड को आपके पैरों के नीचे लूप किया जाना चाहिए। अब, अपने बाएं पैर को बैंड पर रखते हुए अपने दाहिने पैर के साथ साइड में कदम रखें। एक सेट को पूरा करने के लिए पाँच कदम दाईं ओर और पाँच कदम बाईं ओर करें। आराम करें और तीन से चार और सेटों के लिए दोहराएं।

• Lunges with overhead extension: अपने सामने के पैर को बैंड के बीच में रखते हुए, एक लुनज स्थिति में आगे बढ़ें। प्रत्येक हाथ में एक हैंडल के साथ, बाहों को एक गहरे लंच में डूबने के दौरान एक ओवरहेड प्रेस में बढ़ाएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें। एक सेट को पूरा करने के लिए प्रत्येक तरफ पांच प्रतिनिधि करते हैं। आराम करें और दो से तीन और सेटों के लिए दोहराएं।

• Lat pulldowns: इस अभ्यास के लिए, आपको अपने प्रतिरोध बैंड के केंद्र को दरवाजे पर हुक करने की आवश्यकता होगी। दरवाजे के खिलाफ गेंद रखें। प्रत्येक हाथ में एक हैंडल पकड़कर, दरवाजे से दूर एक सीट ले लो। जब तक आपकी कोहनी पूरी तरह से आपके किनारों पर दब न जाए, तब तक बैंड को धीरे-धीरे नीचे खींचें। 

Tea Of Assam.( असम की चाय)

   असम चाय की कहानी एक स्कॉटिश साहसिक रॉबर्ट ब्रूस द्वारा खोजी जा रही है, जिसने रंगपुर के पास जंगली उगते पौधों की तरह चाय पर ध्यान दिया। यह 1823 में था और ब्रूस एक व्यापारिक मिशन पर था। ब्रूस कथित तौर पर मनीराम दीवान द्वारा बेसा गाम के लिए निर्देशित किया गया था, जो स्थानीय आदिवासी थे (सिंघोस के रूप में जाना जाता था) इस झाड़ी के पत्तों से चाय पीते थे।  ब्रूस ने आदिवासी प्रमुख के साथ एक व्यवस्था की कि वह उन्हें इन चाय की पत्तियों के नमूनों को बीज के साथ देने के लिए इन प्रमुखों के नमूने दें, क्योंकि उन्होंने उनकी वैज्ञानिक रूप से जांच की थी। रॉबर्ट ब्रूस का निधन कुछ साल बाद हुआ, कभी इस पौधे को ठीक से वर्गीकृत होते हुए नहीं देखा ।

     1890 की शुरुआत में, रॉबर्ट ब्रूस के भाई, चार्ल्स ने इन पत्तियों में से कुछ को कलकत्ता के एक वनस्पति उद्यान में ठीक से जांच के लिए भेजा था और तब यह था कि इस पौधे को आधिकारिक तौर पर चाय की किस्म के रूप में वर्गीकृत किया गया था और जिसका नाम कैमेलिया साइनेंसिस वर्जन था।

    पहली कंपनी जो इस चाय को उगाने और बनाने के लिए बनाई गई थी, वह असम की चाय कंपनी थी, जिसकी शुरुआत 1839 में हुई थी। इसने लगातार विस्तार किया और 1862 तक, व्यवसाय में 160 से अधिक बगीचे शामिल थे, सभी 57 निजी खिलाड़ियों के साथ 5 सार्वजनिक कंपनियों के स्वामित्व में थे।
 
    ब्रिटिश ईस्ट इंडिया कंपनी के हस्तक्षेप को 'विशेषज्ञ' के माध्यम से मान्यता प्राप्त थी जिन्होंने 1834 की चाय समिति का गठन किया और उन्होंने असम चाय की व्यावसायिक क्षमता और वैज्ञानिक स्वरूप का आकलन किया ।  1830 के अंत तक, लंदन में असम चाय के लिए एक बाजार का मूल्यांकन किया जाने लगा और पूर्वी भारत कंपनी की सकारात्मक प्रतिक्रिया के कारण कृषि भूमि की वापसी की लंबी प्रक्रिया का उद्घाटन हुआ और इस प्रांत के महत्वपूर्ण शेयरों को निजी पूंजी द्वारा चाय बागानों में परिवर्तित करने की अनुमति देने के लिए वन।

    चाय असम का वातावरण उत्तर पूर्व भारत में स्थित है । यह उत्तरी हिमालय, ब्रह्मपुत्र के मैदानों और दक्कन के पठार को घेरता है, जिससे यह दुनिया के सबसे अमीर जैव विविधता क्षेत्रों में से एक बन जाता है। असम वर्ष भर भारी वर्षा और आर्द्र वायुमंडलीय परिस्थितियों का अनुभव करता है। यह स्थलाकृति दुनिया में सबसे अमीर जैव विविधता क्षेत्रों में से एक है और घर में वनस्पतियों और जीवों की कुछ लुप्तप्राय प्रजातियों में से एक है, जिसमें एक सींग वाले भारतीय गैंडे भी यह स्थलाकृति दुनिया में सबसे अमीर जैव विविधता क्षेत्रों में से एक है और घर में वनस्पतियों और जीवों की कुछ लुप्तप्राय प्रजातियों में से एक है, जिसमें एक सींग वाले भारतीय गैंडे भी शामिल हैं। घाटी उपजाऊ है और क्षेत्र में समृद्ध दोमट मिट्टी प्रदान करती है, जिससे चाय के उत्पादन के लिए एकदम सही प्रकृति की स्थापना होती है।

    असम में 1840 से 1860 के बीच चाय उत्पादन, असम कंपनी का उत्पादन और खेती, ऊपरी असम में जिलों से संचालित। कार्यबल स्थानीय कचहरियों से बना था। इसने 1860 के दशक की शुरुआत में असम के चाय उद्योग में उछाल और विस्तार किया।
 
      असम चाय उद्योग दुनिया के सबसे उद्यमी चाय उत्पादक क्षेत्रों में से एक है। असम में चाय की संपत्ति हर साल लगभग 507 मिलियन किलोग्राम चाय का उत्पादन करती है, जिससे असम राज्य दुनिया का सबसे बड़ा चाय उत्पादक क्षेत्र बन गया है। असम के भूभागों को कानून की ऊंचाई, समृद्ध दोमट मिट्टी, पर्याप्त वर्षा और एक उष्णकटिबंधीय जलवायु के रूप में जाना जाता है, जो इस क्षेत्र को कुछ सबसे अच्छे पत्तों वाले रूढ़िवादी चाय का उत्पादन करने की अनुमति देता है। पूर्वोत्तर भारत में ब्रह्मपुत्र घाटी में स्थित चाय के बागानों में पैदा होने और निर्मित होने वाली चाय को ही असम चाय कहा जाता है।


    असम चाय की कटाई आम तौर पर हर साल दो बार की जाती है। पहला फ्लश जो देर से मार्च शुरू होता है और देर तक हो सकता है; और दूसरा फ्लश जो आमतौर पर जून में होता है और प्रसिद्ध "टिप्पी" चाय बनाता है। दूसरी फ्लश से टिप्पी चाय में एक फुलर शरीर होता है और यह मीठा होता है, इसलिए पहले फ्लश से बेहतर माना जाता है। आप यहीं प्रामाणिक उच्च गुणवत्ता वाली असम चाय खरीद सकते हैं।

    असम में चाय का उत्पादन किया गया ।

असम चाय क्षेत्र को रूढ़िवादी, आंसू, कर्ल किस्म के चाय के साथ-साथ ऑर्थोडॉक्स दोनों के उत्पादन के लिए जाना जाता है। असम में उत्पादित लोकप्रिय ग्रेड में पूरी पत्ती, टूटी हुई पत्ती, बेहोशी और इनमें से धूल शामिल हैं, केवल बाद के तीन को क्रश, आंसू, कर्ल विधि और पैर कट निर्माण प्रक्रिया के माध्यम से उत्पादित किया जा सकता है।

   असम चाय की क्या उम्मीद करें?

इस क्षेत्र में उत्पादित काली चाय उनके मजबूत, बोल्ड, तेज, मलाईदार स्वाद और अंधेरे शराब के लिए प्रसिद्ध दुनिया भर में हैं, जो इसे नाश्ते की

चाय की दुनिया के लिए एक आदर्श पिक बनाते हैं। कभी लोकप्रिय अंग्रेजी नाश्ता चाय के मिश्रणों को असम काली चाय का उपयोग करके बनाया जाता है।

Thank You .....!!

How To Overcome Nervousness In Public Speaking
पब्लिक स्पीकिंग या इंटरव्यू का सामना करते हुए अपनी घबराहट और चिंता को दूर करने के कुछ उपाय कैसे करें।

1. तैयार रहो :

    किसी प्रस्तुति से पहले खुद को और अधिक आश्वस्त करने के लिए सबसे सुरक्षित तरीका है । प्रभावी भाषण में उद्देश्यपूर्ण दर्शकों को डिलीवरी से पहले सावधानीपूर्वक योजना और तैयारी शामिल है।  इसके लिए, किसी को सबसे पहले स्वयं से यह पूछकर भाषण का उद्देश्य तय करना चाहिए कि दर्शकों के सदस्यों को भाषण सुनने के बाद क्या करना चाहिए और उनके संभावित लाभ क्या होंगे। एक को भी उचित दर्शकों का विश्लेषण करना चाहिए, सामग्री का भाषण करना चाहिए और प्रभावी तरीके से भाषण को व्यवस्थित करना चाहिए। उदाहरण, कहानी, तुलना और उद्धरण जैसी पर्याप्त सहायक सामग्री होनी चाहिए।  पूरी तरह से तैयार करने के बाद, किसी को सामग्री के माध्यम से यथासंभव कई बार जाना चाहिए, जब तक कि कोई उनके साथ सहज न हो।

    व्यक्ति को समय से पहले भाषण लिखना चाहिए और खुद को रिहर्सल करने के लिए बहुत समय देना चाहिए। यदि संभव हो, तो पूर्वाभ्यास करें जैसे कि आप वास्तविक प्रस्तुति दे रहे हैं । पूर्वाभ्यास करते समय, शरीर की भाषा और आवाज़ के स्वर पर उचित ध्यान दें।

2. अपने आप से पूछें: क्या सबसे बुरा है जो हो सकता है?

   कई मामलों में, हम बदतर प्रोजेक्ट करते हैं या यह नहीं जानते हैं कि यदि भाषण का प्रभाव नहीं होता है तो क्या होगा। यह घटित होना आसान है कि क्या होने वाला है और घटना को बढ़ाना और अपने मन में संभावित परिणामों को तब तक बढ़ाना है जब तक कि ऐसा लगता है कि यह जीवन और मृत्यु का मामला है। यह शायद ही कभी है। चीजों को स्वस्थ परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें और चिंता करने से बचें।

3. गहरी सांस लेने के साथ आराम करें।

     अपने पैरों के साथ आराम की स्थिति में बैठें और अपनी श्वास को देखें।  धीरे और गहरी सांस लेने की कोशिश करें ।  यह आपकी घबराहट को दूर करने में आपकी मदद करेगा। यह आपको अपने मानसिक और स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने में मदद करेगा और आपको तनावमुक्त और तरोताजा महसूस कराएगा।

4. सकारात्मक तरीके से चीजों की कल्पना करें  ।

 अपनी कल्पना के साथ समय बिताने के लिए यह अधिक उपयोगी और सुखद तरीका है। यह देखा गया है कि दुनिया की अधिकांश रचनाएँ व्यक्तियों की मानसिक रचनाओं के परिणामस्वरूप होती हैं और यह भौतिक रूपों में प्रकट होती हैं जो बाद में स्टैजेस में होती हैं। सकारात्मक तस्वीर की कल्पना करके, किसी के सकारात्मक परिणाम होने की संभावना है।

5. जोश में रहो।

   जिस विषय पर आप भाषण देने जा रहे हैं, उसके बारे में भावुक होने की कोशिश करें। इसके लिए बड़ी तैयारी की आवश्यकता है।तैयारी से जुनून पैदा होता है। जितना अधिक आप विषय के बारे में जानते हैं, उतना ही मजबूत आपका दृष्टिकोण और स्थिति होगी यदि आपने अपनी अच्छी तैयारी की है, तो आप असफल होने की संभावना है ।

6. अपने लक्ष्य पर ध्यान दें।

   यह सुनिश्चित करें कि आप अपने दर्शकों को क्या कार्रवाई करना चाहते हैं। क्या आप चाहते हैं कि वे आपके प्रस्ताव को स्वीकार करें, उत्पाद खरीदें, अपनी स्थिति से सहमत हों? अपने उद्देश्य को जानें और उस उद्देश्य का पीछा करें।इससे बहाव न करें और उस उद्देश्य पर केंद्रित रहें । यदि आप उद्देश्य से विचलित होते हैं, तो आप असफल होने की संभावना है।

7. एहसास करें कि लोग इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आप क्या करते हैं।

    घबराहट का एक बड़ा स्रोत यह सोच रहा है कि दूसरे क्या कहेंगे और आपकी आलोचना करेंगे। लेकिन लोग यह नहीं सोचते कि आप क्या करते हैं। आप अपनी समस्याओं, चुनौतियों और जीत पर अपना पूरा ध्यान दिन-रात लगाते हैं। सामान्य तौर पर, लोग अपना ज्यादा ध्यान अपनी चुनौतियों और समस्याओं पर रखते हैं। और उनकी आलोचना अक्सर आपके जीवन में कुछ नकारात्मक के बारे में होती है बजाय आपके कुछ किए । इसे साकार करने से, आप आंतरिक स्वतंत्रता महसूस करेंगे कि आप क्या करना चाहते हैं और प्रयास करें क्योंकि आप अन्य लोगों की बातों के बॉक्स में फंस नहीं रहे हैं ।

8. बॉडी लैंग्वेज का ध्यान रखें।

    वक्ता को निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करके भाषण देते समय शरीर की भाषा का ध्यान रखना चाहिए:
     • आकर्षक और आकर्षक अपील करने के लिए प्रभावी ढंग से तैयार करें।
     • आत्मविश्वास और अधिकार के साथ बात करने के लिए कदम बढ़ाएँ।
     • एलसीडी और लैपटॉप की उचित सेटिंग्स सुनिश्चित करें।(LCD and Laptop).
     • दर्शकों के साथ आँख से संपर्क स्थापित करना और बनाए रखना।
     • खड़े होकर प्रभावी ढंग से आगे बढ़ें ।
     •  भाषण समाप्त होने पर आत्मविश्वास से बाहर निकलें।

9. वर्तमान क्षण में रहो।

     घबराहट आमतौर पर नकारात्मक अनुमानों से आती है जैसे यह सोचना कि दूसरे क्या कहेंगे या असफलता या आलोचना से डरेंगे। इन वार्ताओं को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका वर्तमान समय में जीना है। यह आध्यात्मिक प्रक्रिया है  आपने देखा होगा कि मन यादों से भरे अतीत में या कल्पना से भरे भविष्य में रहना पसंद करता है । यह किसी व्यक्ति के आंतरिक संसाधनों को कम कर देता है वर्तमान क्षण में जीने की कोशिश करें जो आपको अपनी घबराहट को दूर करने में मदद करेगा।

10. अभ्यास।

    व्यक्ति को निरंतर आधार पर उपरोक्त बिंदुओं का अभ्यास करना चाहिए क्योंकि उत्कृष्ट संयोग से नहीं बल्कि निरंतर अभ्यास से आता है।

Thank You.....!!

           Republic Day.                          

गणतंत्र दिवस उस तारीख का सम्मान करता है जिस दिन भारत का संविधान 26 जनवरी 1950 को भारत सरकार अधिनियम (1935) की जगह भारत के शासन दस्तावेज के रूप में लागू हुआ।

एक स्वतंत्र गणराज्य बनने की दिशा में देश के परिवर्तन को पूरा करना। 26 जनवरी को गणतंत्र दिवस के रूप में चुना गया था क्योंकि यह 1929 में इस दिन था जब भारतीय स्वतंत्रता की घोषणा (भारतीय स्वराज) भारतीय राष्ट्रीय द्वारा घोषित की गई थी ब्रिटिश शासन द्वारा प्रस्तावित डोमिनियन स्थिति के विपरीत कांग्रेस

भारतीय स्वतंत्रता आंदोलन के बाद 15 अगस्त 1947 को ब्रिटिश राज से स्वतंत्रता प्राप्त हुई। स्वतंत्रता भारतीय स्वतंत्रता अधिनियम 1947 (10 और 11 भू 6 ग 30) के माध्यम से आई थीयूनाइटेड किंगडम की संसद के एक अधिनियम ने ब्रिटिश भारत को ब्रिटिश राष्ट्रमंडल के दो नए स्वतंत्र डोमिनियन (बाद में राष्ट्रमंडल) में विभाजित किया। भारत ने 15 अगस्त 1947 को जॉर्ज VI के साथ संवैधानिक राजशाही के रूप में अपनी स्वतंत्रता प्राप्त की और गवर्नर-जनरल के रूप में अर्ल माउंटबेटन। देश, हालांकि, अभी तक एक स्थायी संविधान नहीं था; इसके बजाय इसके कानून संशोधित औपनिवेशिक भारत सरकार अधिनियम 1935 पर आधारित थे। 29 अगस्त 1947 को, ड्राफ्टिंग कमेटी की नियुक्ति के लिए एक प्रस्ताव लाया गया, ड्राफ्टिंग कमेटी को एक स्थायी संविधान का मसौदा तैयार करने के लिए नियुक्त किया गया, जिसके अध्यक्ष डॉ। बी आर अम्बेडकर थे। जबकि भारत का स्वतंत्रता दिवस ब्रिटिश शासन से अपनी स्वतंत्रता का जश्न मनाता है, गणतंत्र दिवस अपने संविधान के लागू होने का जश्न मनाता है। समिति द्वारा एक मसौदा संविधान तैयार किया गया और 4 नवंबर 1947 को संविधान सभा को प्रस्तुत किया गया। असेंबली की बैठक, 166 दिनों के लिए खुले सत्रों में, संविधान को अपनाने से दो साल, 11 महीने और 18 दिन पहले फैली। कई विचार-विमर्श और कुछ संशोधनों के बाद, असेंबली के 308 सदस्यों ने 24 जनवरी 1950 को दस्तावेज़ की दो हस्तलिखित प्रतियां (हिंदी और अंग्रेजी में एक-एक) पर हस्ताक्षर किए। दो दिन बाद जो 26 जनवरी 1950 को था, वह पूरे देश में लागू हुआ। उस दिन डॉ। राजेंद्र प्रसाद का भारतीय संघ के अध्यक्ष के रूप में पहला कार्यकाल शुरू हुआ। संविधान सभा नए संविधान के संक्रमणकालीन प्रावधानों के तहत भारत की संसद बनी। इस तिथि को भारत में गणतंत्र दिवस के रूप में मनाया जाता है।

  Celebration of Republic Day.              

 मुख्य गणतंत्र दिवस समारोह भारत की राष्ट्रपति से पहले राजपथ पर राष्ट्रीय राजधानी नई दिल्ली में आयोजित किया जाता है। इस दिन, राजपथ पर समारोह आयोजित किए जाते हैं, जो भारत को श्रद्धांजलि के रूप में किए जाते हैं; विविधता और समृद्ध सांस्कृतिक विरासत में इसकी एकता।

   दिल्ली गणतंत्र दिवस परेड राजधानी, नई दिल्ली में रक्षा मंत्रालय द्वारा आयोजित की जाती है। राष्ट्रपति भवन, भारत के राजपथ पर राजपथ पर रायसीना हिल, राष्ट्रपति भवन के द्वारों से यह कार्यक्रम तीन दिनों तक चलने वाले भारत के गणतंत्र दिवस समारोह का मुख्य आकर्षण है। परेड में भारत की रक्षा क्षमता, सांस्कृतिक और सामाजिक विरासत को दिखाया गया है।

 नौसेना के अलावा भारतीय सेना के नौ से बारह अलग-अलग रेजिमेंट और उनके बैंड के साथ वायु सेना अपने सभी बारीकियों और आधिकारिक सजावट में मार्च पास्ट करते हैं। भारत के राष्ट्रपति जो भारतीय सशस्त्र बलों के कमांडर-इन-चीफ हैं, सलामी लेते हैं। भारत के विभिन्न अर्ध-सैन्य बलों और पुलिस बलों के बारह दल भी इस परेड में हिस्सा लेते हैं।

    बीटिंग रिट्रीट समारोह को गणतंत्र दिवस उत्सव के अंत में आधिकारिक रूप से दर्शाते हुए आयोजित किया जाता है। यह गणतंत्र दिवस के बाद तीसरे दिन 29 जनवरी की शाम को आयोजित किया जाता है। यह सेना के तीनों विंग, भारतीय सेना, भारतीय नौसेना और भारतीय वायु सेना के बैंड द्वारा किया जाता है। यह स्थल रायसीना हिल और एक निकटवर्ती वर्ग, विजय चौक है, जो राष्ट्रपति भवन (राष्ट्रपति का महल) के उत्तर और दक्षिण ब्लॉक से राजपथ के अंतिम छोर की ओर जाता है।

   समारोह के मुख्य अतिथि भारत के राष्ट्रपति हैं जो एक (घुड़सवार सेना) इकाई (PBG) द्वारा एस्कॉर्ट में आते हैं। (घुड़सवार सेना) इकाई (PBG) द्वारा एस्कॉर्ट में आते हैं। जब राष्ट्रपति आते हैं, पीबीजी कमांडर यूनिट को राष्ट्रीय सलामी देने के लिए कहता है, जिसके बाद सेना द्वारा भारतीय राष्ट्रगान, जन गण मन की भूमिका निभाई जाती है। सेना ने सामूहिक बैंड द्वारा प्रदर्शन का समारोह विकसित किया जिसमें सैन्य बैंड, पाइप और ड्रम बैंड, नौसेना और वायु सेना के बैंड के अलावा विभिन्न सेना रेजीमेंट के बुग्लर्स और ट्रम्पेटर्स हिस्सा लेते हैं जो एबाइड विद मी, महात्मा गांधी के पसंदीदा भजन, और सारे जहाँ से लोकप्रिय धुनें बजाते हैं।

Happy Republic Day....

PROFIT AND LOSS ACCOUNT
नफा और नुक्सान खाता

IMPORTANT POINTS IN PROFIT AND LOSS ACCOUNT.

लाभ और हानि खाते में महत्वपूर्ण बिंदु।

Important points of profit and loss

Benefits of Mangoes , Eating Mango is Good or Bad .

आम के फायदे, आम खाना अच्छा है या बुरा।

Mangoes

1) एंटी ट्यूमर

2) कब्ज से लड़ो

3) आंखों की रोशनी में सुधार

4) यह पाचन में मदद करता है

5) यह पुनर्जीवित और पुनर्स्थापना है

6) उच्च रक्तचाप से लड़ता है

7) यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और उम्र बढ़ने से बचाता है